건강
불면증에 좋은 음식 Best 5
나이가 들어서인지 후덥지근해지는 날씨 때문인지 요즘 통 깊은 잠을 못 자고 있습니다 저뿐만이 아니라 현대의 많은 사람들이 불면증으로 고통받고 있습니다. 수면의 질을 개선하기 위해 다양한 방법이 있지만, 그중에서도 음식을 통해 불면증을 완화하는 방법은 자연스럽고 부작용이 적어 많은 관심을 받고 있습니다. 이번 글에서는 불면증에 좋은 음식 Best5를 소개하고, 이 음식들이 어떻게 수면을 개선하는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 체리 체리는 멜라토닌이 풍부하여 수면의 질을 개선하는 데 큰 도움을 줍니다. 멜라토닌은 우리의 몸이 자연스럽게 생성하는 호르몬으로, 수면 주기를 조절하는 역할을 합니다. 체리를 꾸준히 섭취하면 불면증 증상을 완화하고, 보다 깊고 편안한 잠을 잘 수 있게 됩니다. 체리는 ..
