장염 먹어도 되는 음식 및 증상, 빨리 낫는 법

여름철 반갑지 않은 손님 중 하나가 장염 일 텐데요. 특히 아이들이 장염에 걸리면 어떤 음식을 먹어야 하는지 참 고민이 많았습니다.

 

장염에 걸렸을 때는 소화가 잘되고 위와 장에 부담을 주지 않는 음식을 섭취하는 것이 무엇보다 중요합니다.

오늘은 장염 먹어도 되는 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

장염 먹어도 되는 음식

 

 

 

장염 먹어도 되는 음식

1. 수분 보충

장염으로 인해 설사와 구토가 발생하면 체내의 수분이 빠르게 소실됩니다. 이를 보충하기 위해 충분한 수분 섭취가 필요합니다.

 

 

물

가장 기본적인 수분 보충 방법입니다. 

장이 민감한 상태이기 때문에 생수나 맹물보다는 끓인 보리차를 미지근한 온도로 마시길 추천합니다.보리차는 장 운동을 활발히 하고 설사를 멎는데 도움을 줍니다. 또한 장염으로 인한 발열이 있다면 열을 내리는 데에도 도움을 주니 미지근한 보리차를 마셔 주시면 좋습니다. 

 

장염 먹어도 되는 음식

 

 

전해질 음료

장염 먹어도 되는 음식 중 가장 대표적인 것은 스포츠 음료입니다.

스포츠 음료나 ORS(Oral Rehydration Solution) 같은 전해질 음료는 전해질 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

해외여행 중 장염으로 응급실에 간 첫째 아이에게 의사 선생님이 스포츠 음료만 먹이라고 하셨던 것이 다 이유가 있었네요.

 

맑은 국물

닭고기나 야채로 만든 맑은 국물은 수분과 약간의 영양소를 보충하는 데 좋습니다.

 

 

 

2. 부드러운 음식

위와 장에 자극을 주지 않으면서 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

흰쌀밥

소화가 잘 되고 위에 부담이 적습니다.

 

바나나

바나나 또한 장염 먹어도 되는 음식의 대표이지요. 바나나는 소화가 잘 되고 칼륨을 보충할 수 있습니다.

천연 지사제 역할을 하는 바나나 속 펙틴 성분은 설사가 심할 경우 증상을 완화시켜 줍니다.

 

장염 먹어도 되는 음식

 

 

토스트

기름지지 않은 구운 빵은 소화에 도움이 됩니다.

 

 

 

3. 저지방 단백질

기름진 음식은 피하고, 저지방 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

삶은 닭고기

껍질을 제거한 삶은 닭고기는 단백질을 보충하는 데 좋습니다.

 

흰 살 생선

기름기가 적고 소화가 잘 됩니다.

 

두부

속을 편하게 만들어 주는 두부는 소화가 잘 되고 단백질이 풍부합니다.

또한 풍부한 단백질로 포만감을 주어 음식을 잘 먹지 못하는 장염 환자에게 좋습니다.

 

장염 먹어도 되는 음식

 

 

 

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다래끼: 손쉬운 예방법 알아보기

 

 

 

 

4. 유제품 대체 음식

유제품은 장염 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 대신 유제품 대체 음식을 섭취합니다.

두유

유당이 없어서 소화에 부담이 적습니다.

 

코코넛 밀크

유제품 대체 음료로 사용할 수 있습니다.

 

장염 먹어도 되는 음식

 

장염 먹어도 되는 음식	설명
수분 보충	물, 전해질 음료, 맑은 국물
부드러운 음식	흰 쌀밥, 바나나, 토스트
저지방 단백질	삶은 닭고기, 흰 살 생선, 두부
유제품 대체 음식	두유, 코코넛 밀크

 

 

 

장염에 피해야 할 음식

장염에 걸렸을 때는 다음과 같은 음식을 피해야 합니다:

기름진 음식: 튀김, 패스트푸드 등은 소화에 부담을 줍니다.
유제품: 유당 불내증이 없더라도 장염 시에는 소화가 어려울 수 있습니다.
고섬유질 음식: 생과일, 생채소, 통곡물 등은 소화에 부담을 줄 수 있습니다.
자극적인 음식: 매운 음식, 카페인, 알코올 등은 장을 자극할 수 있습니다.

 

장염에 피해야 할 음식	설명
기름진 음식	튀김, 패스트푸드
유제춤	우유, 치즈, 요구르트
고섬유질 음식	생과일, 생채소, 통곡물
자극적인 음식	매운 음식, 카페인, 알코올

 

 

 

장염이란?

장염은 소장과 대장에 염증이 생기는 질환으로, 바이러스, 박테리아, 기생충 등의 감염이 주요 원인입니다. 음식물 섭취나 물을 통해 전파될 수 있으며, 면역력이 약한 유아, 노인, 만성 질환자에게 더 위험할 수 있습니다.

 

 

 

장염 원인

장염의 주요 원인은 다음과 같습니다:

바이러스: 노로바이러스, 로타바이러스 등이 대표적입니다.
박테리아: 살모넬라, 대장균, 시겔라 등이 있습니다.
기생충: 지아르디아, 아메바 등이 있습니다.
음식물 중독: 오염된 음식이나 물을 섭취할 때 발생합니다.

 

 

장염 증상

장염 증상은 원인과 병의 진행 상태에 따라 다양하게 나타날 수 있습니다.

 

장염 먹어도 되는 음식

 

복통 : 장의 염증으로 인한 통증

설사 : 장의 염증으로 인한 배변 이상

구토: 소화 불량 및 염증으로 인한 구역

발열: 감염으로 인한 체온 상승

탈수: 설사 및 구토로 인한 수분 손실

 

 

 

장염 치료 방법

장염의 치료는 원인에 따라 다르지만, 일반적으로 수분 보충, 적절한 약물 사용, 휴식 등이 필요합니다. 심한 경우 의료기관을 방문하여 전문적인 치료를 받아야 합니다.

 

수분 보충 : 설사 및 구토로 인한 수분 손실 보충
약물 사용 : 항생제, 항바이러스제 사용
휴식 : 신체 회복을 위한 충분한 휴식

 

장염 예방

장염을 예방하기 위해서는 손 씻기, 안전한 음식 섭취, 깨끗한 물 사용, 예방 접종 등이 중요합니다. 특히 음식물 섭취 시 청결을 유지하는 것이 중요합니다.

 

손 씻기 : 감염 예방을 위한 손 씻기
안전한 음식 섭취 : 오염되지 않은 음식 섭취
깨끗한 물 사용 : 오염되지 않은 물 사용
예방 접종 : 특정 바이러스 예방을 위한 접종

 

 

 

 

오늘은 장염 먹어도 되는 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보았습니다. 더운 여름날씨 속에서 건강한 하루 보내세요.